Perder uns quilos

As 3 melhores dicas para perder peso

Você não tem que ler milhares de perda de peso guias para encontrar as melhores dicas para perder peso. O mais inteligente dieta conselho é compartilhada por inúmeros registrado nutricionistas, médicos, educadores físicos e especialistas em nutrição. Na verdade, os programas de perda de peso que tem sido comprovada para o trabalho, têm algumas coisas em comum. Se você pode dominar estes três princípios básicos, você estará em seu caminho para a perda de peso.

1. Comer a quantidade certa de alimentos. Se você escolher a melhor dieta-impulsionar os alimentos, mas comer demais deles, o seu plano de perda de peso não vai funcionar.

Na verdade, um erro comum que muitas vezes feitas por pessoas em fase de dieta é comer demais alimentos orgânicos e alimentos que eles acham que são saudáveis. Infelizmente, até mesmo alguns alimentos de dieta pode ser ruim para a perda de peso!

Para perder peso e mantê-lo, você precisa aprender a comer a quantidade certa de alimentos. Por exemplo, peito de frango é ótimo para você, mas não se você comer em excesso. Amêndoas? Sim, eles estão saudáveis, mas não se você comer mais do que você precisa. Fazer você comer lanches saudáveis? Eles são melhores para o seu corpo de junk food, mas eles ainda vão causar ganho de peso, se você consumir muito.

2. A contagem de calorias. Alguns planos de perda de peso anunciar que a contagem de calorias não é necessário.

Mas a linha inferior é que a perda de peso acontece quando você cria uma energia específica défice e você precisa contar calorias para se certificar de você chegar.

Correta a contagem de calorias, pode parecer demorado habilidade, mas com a disponibilidade de aplicativos móveis, tornou-se mais fácil para as pessoas para acompanhar o que eles comem.

Se você tem um smartphone, a contagem de calorias vai demorar mais do que alguns segundos, e seus totais são armazenados para que você possa revisá-los em um momento posterior.

Depois de começar a contar as calorias, você vai saber quantas calorias você consome em um dia típico. A maioria das pessoas pode reduzir o seu consumo diário de 500 calorias por dia para ver uma saudável de perda de peso de um quilo por semana.

3. Mover-se mais. Parece óbvio, certo? Mas isso não significa necessariamente que você tem que exercitar. Para algumas pessoas, o Super Slim X funciona contra eles. Por exemplo, se você completar um duro treino na parte da manhã e, em seguida, passar o resto do dia deitado no sofá, provavelmente você vai acabar queimando menos calorias do movimento que uma pessoa que não exerce e que faz a não-exercício de atividade de uma parte do seu hábito diário.

Não-exercício de atividade termogênese (PURO) é o termo usado pelos cientistas para descrever as calorias queimadas de seu não-exercício de movimento. Se você se exercita ou não, certifique-se de que o legal é maximizada a cada dia. Considere algumas dessas atividades.

A queima de calorias para cada item individual é pequena, mas se você participar de algum movimento de cada hora, o seu PURO no final do dia vai ser significativo.

A maioria das pessoas vai conseguir alguns resultados com essas três dicas básicas para perder peso. Claro, existem alguns casos onde questões subjacentes, tais como um diagnóstico médico, pode fazer a perda de peso mais complicado. Mas para a maioria das pessoas, a perda de peso se resume a uma equação simples: comer menos, mover-se mais.

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